to kształtowanie prawidłowej sylwetki. Pomaga poprawić postawę, uzyskać lepsze nap ięcie mieśni i zwiększać ruchomość stawów.Pod wpływem ćwiczeń ciało staje się bardziej proporcjonalne i smukłe. Pilates Specjalistyczny - gimnastyka dla kobiet w ciąży i osób z dysfunkcjami w układzie ruchu

forma zajęć, w której wysiłek fizyczny jest kontrolowany przez umysł. Wolny i bardzo płynny rytm ćwiczeń pozwala na świadomą kontrolę oddechu. Dokładne wykonywanie ćwiczeń i precyzja ruchu umożliwia odczuwanie własnego ciała. W tej formie znajdziesz harmonię i równowagę.

Fat burning

(spalacz tłuszczu)

ćwiczenia w progu oddechowym dostosowane do wytrzymałości indywidualnej ćwiczącego (pomiar tętna). Celem treningu jest redukcja tkanki tłuszczowej i modelowanie sylwetki. Polecany w programie antycellulitowym

ćwiczenia skupiające się na wzmacnianiu i kształtowaniu grup mięśniowych brzucha i grzbietu. W pierwszej części zajęć pobudza się procesy spalające tkanke tłuszczową. W drugiej części wzmacniamy, modelujemy i uelastyczniamy sylwetkę. Efektem zajęć jest uzyskanie płaskiego brzucha, wąskiej talii i wyprostowanej postawy. Zajęcia prowadzone z prostą choreografią, przeznaczone są dla wszystkich.

Są to ćwiczenia ukierunkowane na te partie ciała kobiety, w których najczęściej odkłada się tkanka tłuszczowa. Charakteryzują się dużą liczbą powtórzeń i długimi seriami. Ćwiczenia wykonuje się w pozycjach wysokich i niskich na matach. Efektem zajęć jest uzyskanie płaskiego brzucha, jędrnych ud i pośladków.

ćwiczenia ogólnorozwojowe, wzmacniające mięśnie całego ciała. Celem ćwiczeń jest poprawienie muskulatury ciała, kondycji, wytrzymałości oraz redukcja tkanki tłuszczowej.

to kompleksowy zestaw ćwiczeń wzmacniających. W trakcie zajęć wykorzystuje się stepy, ciężarki, gumy i inne przybory. Głównym celem tych zajęć jest poprawa wytrzymałości organizmu, zwiększenie siły, jędrności i elastyczności mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej.

Body Shape zaliczany jest do ćwiczeń wytrzymałościowych.

intensywne cwiczenia wytrzymałościowe na stopniu podczas, których pracują mocno uda, biodra i ręce. Zaleca się je osobom, które mają zdrowe stawy i kręgosłup.

to intensywny trening aerobowy, który nazwać można syntezą zajęć fitness oraz sztuk walki. Poprawia ogólną wydolność organizmu, siłę, elastyczność, szybkość i kondycję fizyczną. Trening odbywa się przy muzyce i składa się z trzech części. Rozgrzewki, dynamicznych ćwiczeń opartych na wykorzystywaniu ruchów zaczerpniętych z taekwon-do i kick-boxingu, oraz końcowej części relaksacyjno-stretchingowej. Podczas zajęć można pomyślnie rozładować negatywną energię, zapomnieć o stresie, a przy okazji wyrzeźbić ciało, zredukować tkankę tłuszczową, aby pod koniec zrelaksować się, odprężyć i wyciszyć. Podczas całej godziny na pewno nikt nie będzie się nudził.

połączenie tańca i aerobiku. Zajęcia dynamiczne urozmaicone przez kroki i figury taneczne.

to zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku.
Zumba jest bardzo innowacyjnym systemem fitness, który poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie, które zostaje na długo, długo poza zajęciami. Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka stwarza atmosferę świetnej imprezy i totalnie porywa nas do zabawy. Bardzo dynamiczna i ekscytująca kombinacja rytmów latynoskich i międzynarodowych, tj. merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist .... i wiele innych.

Taniec orientalny, zwany potocznie tańcem brzucha, wywodzi się z kultury Bliskiego Wschodu i północnej Afryki! Kobiety niegdyś tańczyły go dla siebie i tylko we własnym gonie! Na początku XX w. odkryty dla kultury europejskiej przybrał formę sceniczną, zdobywając coraz to większą popularność.
To taniec będący esencją kobiecości. Spotykają się nim skrajności kobiecej natury, delikatność, skromność, ale też niezwykła moc, siła i dynamika! Pomaga odkrywać kobietom  na nowo ich zmysłowość, kontakt z emocjami i ciałem oraz samoakceptację ciała. 
Uwalnia od blokad i doskonale wpływa na sylwetkę!

- tańce chasydzkie, sefardyjskie, aszkenazyjskie, jemeńskie, izraelskie
- pełne radości i wdzięku, dające dużo energii i zadowolenia
- doskonały sposób na relaks i świetną zabawę
- taniec w grupie, kształtujący umiejętności współpracy z grupą,

Qigong - Lecący Żuraw

Systematyczna praktyka Quigongu trwale poprawia zdrowie. usprawnia pamięć, polepsza koncentrację, spowalnia proces starzenia, uodparnia na stres orazzapewnia odprężenie i wewnętrzny spokój.  

W zajęciach mogą uczestniczyć wszyscy, niezależnie od wieku, płci i kondycji fizycznej. Ćwiczenia są stosunkowo proste do opanowania, a regularnie wykonywane przynoszą doskonałe efekty.